Das Heben von schweren Gewichten mit Verbindungsbewegungen wie Squats, Deadlifts, Bench Press und Overhead Press signalisiert Ihrem Körper, die Testosteronproduktion zu steigern. Übung und Hebe Gewichte. Die Teilnahme an körperlicher Aktivität, insbesondere Gewichtheben und Hochintensitätsintervalltraining (HIIT), hat gezeigt, dass sie den Testosteronspiegel steigern. Ziel für 2-4 Krafttrainingssitzungen pro Woche Es gibt auch ergänzende Ernährungsmethoden, die das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln oder die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel umfassen, die helfen können, das Wachstumshormon und IGF-1-Spiegel zu erhöhen.

Zusammenfassend ist es möglich, die Sekretion von Wachstumshormon und IGF-1 zu erhöhen, indem Stress reduziert und ein gesunder Lebensstil praktiziert wird, der Meditation, Yoga und Bewegung beinhaltet. Daher, indem Sie auf die Ernährung und Bewegung achten und Stressfaktoren vermeiden, wird es Ihnen einfacher sein, Ihre Hormone auszugleichen und ein gesünderes Leben zu führen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Wachstumshormon und IGF-1-Spiegel wie Meditation, Yoga, Bewegung, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen.

Lassen Sie uns jeden von ihnen besprechen. Tai Chi hingegen ist eine traditionelle Übung, die zur Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht verwendet wird. Forschung an der Harvard University und der Harvard School of Public Health legt nahe, dass Meditation Ihnen helfen kann, mit Angstzuständen, Stress und Depressionen fertig zu werden. Es ist auch bekannt, Stress zu lindern und kann Ihnen helfen, sich schneller von Erschöpfung zu erholen.

Meditation ist besonders nützlich, da es Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken auf eine Weise zu verwalten, die Ihnen helfen kann, Stress zu reduzieren. Yoga hingegen kann Ihren physischen Körper auf eine Weise stärken, die Ihnen einen stärkeren Muskeltonus verleiht. Sie können Ihren Testosteronspiegel steigern, indem Sie Ihre Ernährung steigern. Natürlich sollten Sie eine gut abgerundete Ernährung essen und sicherstellen, dass Sie viel Protein, Obst und Gemüse enthalten.

Während es eine Menge von testosteron booster-Booster über den Rechner verfügbar sind, können diese Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen enthalten. Was zu essen für Testosteron Nährstoffe, die Testosteron erhöhen, sind Vitamin D, Kalzium, Zink, Eisen und Magnesium. Calciummangel ist mit verminderten Testosteronspiegeln verbunden. Calcium ist für die normale Testosteronproduktion notwendig. Manchen Männern, die Prostatakrebs hatten, kann empfohlen werden, Milchprodukte überhaupt zu vermeiden.

Sie können viele Milchprodukte wie Milch, Käse und Eis essen, um Ihren Kalziumbedarf zu decken. Aber seien Sie vorsichtig, zu viel Milch zu trinken, da es gesundheitliche Probleme verursachen kann, einschließlich Herzkrankheiten. Wenn Sie einen besseren Weg wollen, um den Testosteronspiegel zu steigern, sollten Sie immer nach natürlichen Möglichkeiten suchen, dies zu tun. Steigern Sie Ihren Testosteron. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Wenn wir nicht genug schlafen, werden unsere Hormone negativ beeinflusst und können zu einer schlechten Gesundheit führen.